紧张的情绪属于正常的现象，无论对于刚毕业的大学生还是阅历丰富的职场人员，都是不可避免的。适当的紧张有益于临场的发挥，但过度的话就会影响正常的发挥。因此。面试前一天需要做一番练习和心理建设。

1.系统脱敏法：通俗来说就是参加面试的考生，闭上眼睛，放松心态，想象自己去面试的情景。面试抽签、候考、与面试官面对面地答题、离场等，通过一遍一遍想象面试时的情景，达到系统脱敏的目的。经过多次反复训练后，你的恐惧和紧张就不会那么明显。

2.矫枉过正法：矫枉过正是指把弯的东西扳正，又歪到了另一边。比如，考生在面试答题的时候，声音往往比较小，利用矫枉过正法，让自己练习大声说话，故意没事找事，说话故意提高分贝等，这样会使说话时更有自信。在面试答题的时候，声音的效果就会显现出来。

3.心理暗示法：晚上睡觉前和早上起床后，对自己说几遍“胜利是属于我的，我一定能考上”。这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增加勇气。和考官建立一种亲和效应，把考官当做自己人，在某种程度上，也能缓解心理压力过大问题。

4.系统训练法：对于各种面试题型答题思路的准备十分重要。考生要充分地熟悉公务员考试面试的基本要求、各种题型答题基本技巧，面试的流程，基本礼仪等问题，做到心中有数，系统地练习各种题型的答题思路。

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